Spermidin Tagesbedarf: Wieviel Spermidin pro Tag?

Wieviel Spermidin pro Tag?
  • In der faszinierenden Welt der Gesundheit und Ernährung rückt eine besondere Substanz immer stärker in den Fokus: Spermidin. Als körpereigenes Polyamin mit potenziell lebensverlängernden Eigenschaften wird es weltweit intensiv in Anti-Aging-Studien erforscht.
  • Doch die entscheidende Frage lautet: Wie viel Spermidin pro Tag ist eigentlich optimal für unseren Körper?
  • Wir zeigen dir, wie du bereits über die Ernährung Spermidin aufnimmst und beleuchten die Unterschiede zwischen einer spermidin-reichen und spermidin-armen Ernährung.
  • Außerdem verraten wir dir, warum wir als Hersteller eines speziell für den europäischen Markt entwickelten Bio-Spermidin-Nahrungsergänzungsmittels gemeinsam mit deutschen Naturwissenschaftlern die ideale Tagesergänzung von 3,21 mg Spermidin in Pulverform definiert haben. 
  • Sei gespannt auf spannende Einblicke in die Welt der Spermidin-Forschung – Gesund älter werden ist das Ziel!

1. Empfohlene Spermidin Dosis pro Tag - noch nicht einheitlich definiert

Die Erkenntnis, dass Spermidin nicht nur von unserem Körper produziert wird, sondern auch über spermidinreiche Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden kann, eröffnet faszinierende Perspektiven.

Besonders im Blickpunkt steht dies, da unsere natürliche Spermidin-Produktion mit zunehmendem Alter nachlässt

Was also sagen die Experten zur optimalen täglichen Spermidin-Zufuhr?

Expertenmeinungen zum Spermidin Tagesbedarf: Wieviel Spermidin am Tag sollte man zu sich nehmen?

  • Die Spermidinforscher der Universitäten Innsbruck und Graz publizierten 2018 eine wegweisende Studie über Spermidin. Basierend auf Vorversuchen mit Tieren, bei denen die Gabe von Spermidin lebensverlängernde Wirkungen zeigte, wurde eine neue Studie mit 830 Menschen im Alter zwischen 45 und 85 Jahren durchgeführt. Die Ergebnisse waren eindeutig: Eine  Ernährung reich an Spermidin steht in Zusammenhang mit einer höheren Lebenserwartung.1 Einer der federführenden Spermidin-Forscher, Prof. Stefan Kiechl (Direktor der Universitätsklinik für Neurologie in Innsbruck), sagt dazu im Interview mit GEO 2:
  • "Man kann durchaus sagen, dass Menschen, die viel Spermidin zu sich nehmen, länger leben" und ergänzt: "Man sollte min. 5 mg täglich zu sich nehmen, um einen Effekt zu merken. Wenn man viele Vollkornprodukte, Gemüse, Sprossen, Pilze und Sojaprodukte zu sich nimmt, ist das über die Ernährung leicht zu schaffen."  
  • Im Buch „Verjüngung ist möglich"3 von Wissenschaftsjournalistin und Bestsellerautorin Nina Ruge wird die empfohlene Spermidinzufuhr für einen Überlebensvorteil wie folgt definiert: "Man kann von einer spermidinreichen Ernährung sprechen, sobald man ca. 12 mg Spermidin am Tag zu sich nimmt. Spermidinarm ernährt sich hingegen, wer weniger als 8,7 mg am Tag aufnimmt. Bei Ersterer kann sich ein Überlebensvorteil von bis zu fünf Jahren ergeben".
  • "Es sind also gar nicht so große Unterschiede, im Bereich von 1-3 mg, die dann möglicherweise auch schon gesundheitsfördernde Effekte zeigen" - äußert Molekularbiologe und Altersforscher Dr. Tobias Eisenberg dazu im Zellfrisch Podcast 4.

2. Je mehr Spermidin pro Tag desto besser...?

Individuelle Bedürfnisse können je nach Gesundheitszustand, Alter und Lebensstil variieren. Während wir bereits über eine ausgewogene Ernährung erhebliche Mengen an Spermidin zu uns nehmen dürften, gilt für Nahrungsergänzungsmittel - wie Spermidin aus Weizenkeimextrakt - eine Obergrenze von 6 mg Spermidin Menge pro Tag.

Zahlreiche Lebensmittel sind wahre Schatzkammern von Spermidin. Die Werte schwanken allerdings stark nach Anbauregion.

Von Weizenkeimen über getrocknete Sojabohnen bis hin zu reifem KäsePilzen und Vollkornprodukten – die Vielfalt macht es spannend! 

Schon gewusst? Die Mittelmeer-Diät bietet vergleichsweise große Mengen an Spermidin!

Die mediterrane Ernährung, inspiriert von den kulinarischen Traditionen der Mittelmeerregion, präsentiert sich als wahre Wohltat für Gesundheit und Genuss.

Diese Ernährungsweise betont eine vielfältige Palette an frischem Obst, Gemüse, Olivenöl, Vollkornprodukten, Fisch und Hülsenfrüchten. Nicht nur als schmackhafte Option, sondern auch als nachweislich gesundheitsförderlich, wird die mediterrane Diät als eine der besten Ernährungsformen betrachtet 5

In der Mittelmeerregion gibt es übrigens gleich zwei sogenannte Blue Zones: Orte auf der Welt, an denen die Menschen besonders lange und gesund leben!

Weltbeste Ernährungsform - spermidinreiche Mittelmeerdiät

  • Je nach Region, in der du lebst, können die Spermidin-Werte in Lebensmitteln aber stark schwanken.

Eine standardisierte Alternative mit konstantem Spermidin-Gehalt bieten Nahrungsergänzungsmittel.

Nahrungsergänzungsmittel haben das Ziel eine konstante Spermidin-Zufuhr zu gewährleisten.

Für eine präzise Steuerung der täglichen Zufuhr ergänzend zu deiner Ernährung bietet sich die Verwendung von natürlichen Spermidin-Nahrungsergänzungsmitteln in Pulverform an.

Je nachdem wie gesund du dich schon ernährst, kannst du dich an deine Gesundheitsziele herantasten. Die Pulverform erlaubt es dir dabei, die Dosis nach und nach zu erhöhen und deine persönlichen Lebensstil anzupassen. Dieser Grad an Kontrolle ist besonders für Menschen wichtig, die ihre Spermidin-Zufuhr genau überwachen möchten. 

Wir sehen die optimale Spermidin-Ergänzung zu einer normalen bis ausgewogenen Ernährung bei: etwas über 3 mg 

Bei der Recherche zu Nahrungsergänzungsmittel-Risiken stößt man schnell auf das Problem der Überdosierung. Wir sind überzeugt, dass Produkte, die rein aus Marketinggründen zu hoch dosiert werden, verboten werden sollten. So wurde ja auch schon für Nahrungsergänzung aus Weizenkeimextrakt eine Höchstmenge an Spermidin von max. 6 mg täglich seitens der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) definiert.

Bei Biotastics haben wir in enger Zusammenarbeit mit deutschen Wissenschaftlern eine hochdosierte - aber nicht überdosierte - Portion von 3,21 mg Weizenkeim-Spermidin pro Tag festgelegt.

  • Sonjas und mein Ziel war es, ein Produkt für den deutschen und europäischen Markt zu schaffen, das umfassende sowie langfristige Wirkung zeigt und bedenkenlos als Ergänzung zu einer normalen bis ausgewogenen Ernährung eingenommen werden kann. Und zwar in Bezug auf alle im Produkt enthaltenen natürlichen Wirkstoffe.
  • In der Produktentwicklung haben wir uns somit gefragt: Wo liegt die goldene Mitte an Weizenkeim-Spermidin für Menschen mit einer normalen bis sehr ausgewogenen Ernährung? Welche Pflanzenkombination unterstützt die Anti-Aging-Wirkung am besten? 
  • Gemeinsam mit deutschen Naturwissenschaftlern haben wir die goldene Mitte bei einer Dosierung von 3,21 mg festgelegt: Diese ermöglicht eine bedenkenlose Einnahme, unter Berücksichtigung aller enthaltenen natürlichen Wirkstoffe.
  • In unserer rein pflanzlichen Anti-Aging-Formel verbinden wir gezielt hochwertiges Bio-Spermidin aus deutschem Weizenkeim mit essenziellen Bio-Mineralien aus heimischen Superfoods. 
  • Und gleich drei Antioxidantien – Zink, Kupfer & Mangan – schützen deine Zellen vor oxidativem Stress. Dieser ist ein Hauptfaktor für vorzeitige Alterung.
  • Die fein abgestimmte Komposition aus 5 regionalen Bio-Superfoods verleiht dem - Beauty+Power Pulver - nicht nur einen fruchtigen Geschmack, sondern garantiert auch eine ganzheitliche Wirkung, die von der EFSA durch +25 offizielle EU Health Claims bestätigt ist.
  • Und ganz wichtig: 100% EU-Bio-zertifizierte Nährstoffe - frei von Schadstoffen - unterstützen dabei deinen Anti-Aging-Erfolg und deine Autophagie-Ziele.
  • Die Pulverform erlaubt dabei eine schnelle und gleichmäßige Aufnahme aller Nährstoffe im Körper.
  • Zusätzlich unterstützen die pflanzlichen Ballaststoffe die Verdauung.
  • Das Beauty+Power Pulver entfaltet somit eine nachweislich umfassende Anti-Aging-Wirkung von der Zelle bis in die Haarspitze.

Maximiere dein Anti-Aging-Potenzial mit hochwertigem BIO-Spermidin

Wenn du Spermidin täglich supplementierst, achte UNBEDINGT auf die Bio-Qualität. Denn diese spielt für deinen Anti-Aging-Erfolg eine wichtige Rolle: Sie kann dich vor schadstoffbedingter Alterung schützen.

Die meisten Spermidin-Produkte am Markt sind nämlich aus konventionellem Anbau und werden mit asiatischen Labor-Vitaminen und -Mineralstoffen künstlich angereichert.  

Umweltgifte im konventionellen Anbau und Chemikalien bei der Herstellung - können deine Autophagie aber negativ beeinflussen. Das kann zu Krankheit und vorzeitiger Alterung führen - das genaue Gegenteil dessen, was du eigentlich möchtest.

Da wir von Biotastics klar gegen gesundheitsschädliche Substanzen in Nahrungsergänzung sind, verwenden wir ausschließlich streng kontrollierte Bio-Inhaltsstoffe aus deutschen und europäischen Superfoods. Damit bieten wir eine unübertroffene Qualität für alle, die ihre Gesundheit bewusst unterstützen möchten. Unser Bio-Spermidin-Nahrungsergänzungsmittel, reich an Antioxidantien, ist speziell für gesundheitsbewusste Verbraucher konzipiert und nun verfügbar.

Psst...bei Spermidin-Produkten gibt es noch mehr Qualitäts-Unterschiede am Markt:
    1. Inhaltsstoffe: Bio vs. konventionell vs. aus dem Labor
    2. Einnahmeform: Pulver vs. Kaspeln vs. Tabletten vs. Tropfen 
    3. Qualitätskontrolle: Laborgeprüft wo & worauf?
    4. uvm...
Tipp: Du willst ganz genau wissen, wie du Spermidin-Produkte unterscheidest, um das beste für dich zu finden? Dann schau mal hier vorbei!

Weizenkeime im Fokus: Spermidin-Wunderkraft aus der Natur

  • Weizenkeime sind ein wahres europäisches Superfood. Sie liefern nicht nur viel Spermidin, sondern auch Proteine, Ballaststoffe und Antioxidantien wie Vitamin E, Zink, Mangan und Kupfer.
  • Der Hauptbestandteil unseres spermidinreichen Beauty+Power Pulvers sind Weizenkeime aus deutschem Bio-Anbau. Das hat sonst keiner! Unser hochwertiges Spermidin Pulver wird in Süddeutschland aus regionalen Bio-Weizenkeimen schonend CO2-extrahiert und mittels der innovativen kryonert®-Technologie pulverisiert, um die optimale Aufnahme im Körper zu gewährleisten. Beide Verfahren erhalten die Qualität des Spermidins und sind zugleich umweltfreundlich sowie effizient. Sie verwenden keine Lösungsmittel oder andere Chemikalien

Das Schöne an der Pulverform ist, dass es eine flexible Integration in den Alltag ermöglicht. So zauberst du im Handumdrehen Power-Shots, fruchtige Dips und sogar nährstoffreiches Eis

Die Pulverform macht deine tägliche Anti-Aging-Routine genussvoll und ermöglicht auch eine optimale Nährstoffaufnahme. Das Beauty+Power Pulver ist nämlich nicht nur reich an Spermidin, sondern auch an Antioxidantien, Ballaststoffen und Proteinen! Wir haben es in Partnerschaft mit deutschen Naturwissenschaftlern entwickelt für eine umfassende Anti-Aging-Wirkung von der Zelle bis in die Haarspitze.

Freue dich jetzt noch mehr auf deine Bestellung, denn exklusiv für dich haben wir eine besondere Überraschung! Wir schenken dir das brandneue Beauty+Power Rezeptbuch gratis zu deiner Bestellung dazu.

Um dir bereits einen Vorgeschmack zu geben, schau gerne hier vorbei und lass dich von genussvollen Rezeptkreationen inspirieren.

PS: Das Beauty+Power Pulver ist auch für Veganer geeignet!

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3. Mit wieviel Spermidin pro Tag das Leben verlängern? Was sagt die Forschung dazu?

Entdeckt in der Ursprungsquelle des Lebens – verdankt Spermidin seinen Namen dieser vitalen Flüssigkeit.

Diese faszinierende Verbindung mit der Quelle des Lebens macht Spermidin zu einem Schlüsselthema in der Suche nach dem Jungbrunnen.

Diese ungewöhnliche Entdeckung hat die Welt der Anti-Aging-Forschung nachhaltig beeinflusst und eröffnet neue Perspektiven für die Erforschung von Spermidin als potenzielles Mittel zur Förderung der Zellgesundheit und Verlangsamung des Alterungsprozesses.

Die Forschung zu Spermidin und seiner potenziellen lebensverlängernden Wirkung ist vielversprechend, aber die endgültigen Schlussfolgerungen sind noch in der Entwicklung.

Untersuchungen deuten darauf hin, dass Spermidin die Autophagie, einen lebenswichtigen Prozess der zellulären Selbstreinigung, fördert. Dieser Mechanismus könnte dazu beitragen, Zellalterung und altersbedingte Krankheiten zu verlangsamen

Prof. Frank Madeo von der Medizinischen Universität Graz ist führend in diesem Bereich. Eine Studie der Charité Berlin zeigt positive Auswirkungen auf Herz und Gehirn.

Es ist wichtig zu betonen, dass weitere Forschung notwendig ist, um die genauen Auswirkungen von Spermidin auf die Lebensdauer und die menschliche Gesundheit zu verstehen. Während einige vielversprechende Ergebnisse vorliegen, sind definitive Schlussfolgerungen noch ausstehend.

In Laborexperimenten lebten Fruchtfliegen und Mäuse tatsächlich länger, wenn sie Spermidin-reiches Futter zu fressen bekamen.6

Die Forscher der Universität Innsbruck, in Zusammenarbeit mit der Uni Graz, haben bereits 2018 eine faszinierende Studie zum Thema Spermidin veröffentlicht.7 Die Studie, die 829 Teilnehmer im Alter zwischen 45 und 84 Jahren einschloss, ergab, dass eine spermidinreiche Ernährung nicht nur bei Tieren, wie aus früheren Studien bekannt war, sondern auch beim Menschen mit einer längeren Lebenserwartung in Verbindung zu stehen scheint.

  • Teilnehmer, die mehr als 80 µmol pro Tag über ihre Ernährung aufnahmen, zeigten ein geringeres Sterberisiko im 20-jährigen Beobachtungszeitraum im Vergleich zu denen, die weniger als 60 µmol pro Tag konsumierten. Diejenigen, die spermidinreich aßen, konnten mit einem beeindruckenden Überlebensvorteil von etwa 5 Jahren rechnen.

Diese aufschlussreiche Studie wurde im renommierten American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht. Es scheint, als ob Spermidin nicht nur die Lebensdauer von Tieren, sondern auch die der Menschen positiv beeinflussen könnte.8

Frank Madeo im Blickpunkt: Pionierarbeit in der Spermidinforschung

Prof. Frank Madeo, ein angesehener Forscher auf dem Gebiet der Altersforschung, hat maßgeblich zur Erforschung der Rolle von Spermidin in der Zellgesundheit beigetragen. In seiner wegweisenden Studie "Spermidine in health and disease"6 legte er den Grundstein für das Verständnis der möglichen anti-aging Eigenschaften von Spermidin dar. Seine Forschung konzentrierte sich auf die Mechanismen, durch die Spermidin die Autophagie stimuliert, einen entscheidenden Prozess für die Zellregeneration und -reparatur.

Madeo ist Professor an der Universität Graz und Mitglied des Instituts für Molekulare Biowissenschaften. Sein Engagement für die Entschlüsselung der Zusammenhänge zwischen Spermidin und der Lebensdauer von Zellen spiegelt sich in zahlreichen wissenschaftlichen Veröffentlichungen wider, darunter auch in der renommierten Zeitschrift Nature Cell Biology.

Seine Forschung hat nicht nur die Bedeutung von Spermidin als Schlüsselmolekül für die Zellgesundheit untermauert, sondern auch neue Perspektiven für die Anwendung von Spermidin in der Prävention altersbedingter Erkrankungen eröffnet. Als Vorreiter auf diesem Gebiet setzt er sich weiterhin für die Erforschung von Spermidin und seine potenziellen Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit ein.

"Wir haben eine Substanz gefunden, die die molekulare Fastenantwort einschaltet." 9 Leben die Organismen dadurch auch länger? Die Antwort ist ja. Und noch wichtiger: Die Gesundheitsspanne wird verlängert.

Fazit: Wieviel Spermidin am Tag für ein gesundes Leben?

Es ist wichtig zu beachten, dass die Wissenschaft noch intensiv daran arbeitet, genaue Empfehlungen für die tägliche Spermidinzufuhr festzulegen. Individuelle Bedürfnisse können je nach Gesundheitszustand, Alter und Lebensstil variieren. 

Forschungen deutet darauf hin, dass eine externe Spermidinzufuhr möglicherweise die gesunde Lebensspanne verlängern kann. Es wird betont, dass eine erhöhte Zufuhr von Spermidin durch eine ausgewogene Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel positive Effekte haben kann. 

Weizenkeime sind eine hervorragende natürliche Quelle für Spermidin.

Nahrungsergänzung - wie Weizenkeimextrakt mit hohem Spermidingehalt - hat in der EU eine Obergrenze von 6 mg Spermidin

Die empfohlene tägliche Dosis ist noch nicht einheitlich festgelegt. Sie variiert je nach Gesundheitszustand, Alter und Lebensstil. In Studien wird eine tägliche Zufuhr von min. 5 mg empfohlen, während eine spermidinreiche Ernährung mit ca. 12 mg als vorteilhaft betrachtet wird.

Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform bieten eine Möglichkeit, die Zufuhr genau zu steuern. Eine Dosierung von etwas über 3 mg  sehen wir als optimale Ergänzung zu einer normalen bis ausgewogenen Ernährung an. 

Die Forschung zu Spermidin und seiner lebensverlängernden Wirkung ist vielversprechend, da Studien positive Auswirkungen auf die Lebenserwartung zeigen. Allerdings sind definitive Schlussfolgerungen noch ausstehend, und weitere Forschung ist erforderlich, um die genauen Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit zu verstehen.

Die Verwendung von hochwertigem Bio-Spermidin-Nahrungsergänzungsmittel, das auch andere wichtige Zellschutz-Nährstoffe enthält, kann eine praktische Möglichkeit sein, die tägliche Dosis zu erreichen und eine umfassende Anti-Aging-Wirkung zu unterstützen. 

Biotastics bietet ein Bio-Spermidin-Pulver in Erdbeer-Himbeer-Geschmack an, das nicht nur lecker, sondern auch reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und Proteinen ist.

Die Qualität von Spermidin-Produkten variiert, weshalb du unbedingt auf regionale Bio-Qualität achten solltest, um schadstoffbedingter Alterung vorzubeugen.

FAQs

Quellenangaben

    Eva Maria Kallas Nunes, Autorin und Biotastics-Gründerin

    Eva Maria Kallas Nunes

    Ich bin Mitgründerin von Biotastics. Vor der Entwicklung unseres Beauty+Power Pulvers war ich 8 Jahre lang im Pharmaunternehmen tätig, wo ich für den Ein- und Verkauf von Rohstoffen für die Nahrungsergänzungsmittelindustrie verantwortlich war. Erfahre hier mehr über mich.

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